Cómo aumentar las endorfinas y reducir el estrés

Según información de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la liberación natural de endorfinas puede lograrse a través de ciertas actividades y hábitos cotidianos que favorecen tanto el bienestar físico como mental.

Las endorfinas actuan como el sistema de recompensa del cerebro y cumplen varias funciones esenciales, como eliminar el dolor, bienestar y euforia, reducir el estrés, entre otras cosas.

La UNAM recomienda integrar una serie de hábitos diarios para estimular la producción de endorfinas de manera natural.

Entre estos hábitos se recomienda el ejercicio físico, risa y emociones positivas y una alimentación saludable.

Alimentos que estimulan la producción de endorfinas: chocolate negro, comida picante, frutas y probióticos.