La actividad física, un hábito fundamental para mejorar la salud
Ciudad de México.- La práctica regular de actividad física es uno de los principales factores para mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y los padecimientos cardiovasculares.
Especialistas recomiendan que las personas realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, combinando ejercicios aeróbicos con actividades que fortalezcan músculos y huesos.
Además de sus beneficios físicos, el ejercicio también contribuye a mejorar la salud mental, ya que ayuda a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, al tiempo que favorece una mejor calidad del sueño y un mayor bienestar emocional.
En México, diversas instituciones promueven programas comunitarios, actividades recreativas y campañas de concientización para fomentar estilos de vida más activos entre la población.
Los expertos coinciden en que incorporar caminatas, ciclismo, deportes o rutinas de ejercicio a la vida cotidiana puede generar beneficios significativos para la salud a corto y largo plazo, mejorando la calidad de vida de las personas.
