Dedican más tiempo a dormir en Chihuahua
Ciudad Juárez.- Los chihuahuenses duermen al menos media hora más que el promedio de la población en el país, revelan datos de la Encuesta Nacional Sobre el Uso del Tiempo del Inegi.
La estadística oficial muestra que, en promedio, la población consultada en el estado destinó 52.5 horas por semana a dormir, es decir, siete horas y media por día.
La gráfica indica, además, que las mujeres duermen más que los hombres. Las mujeres destinan 0.9 horas más a dormir que los hombres y 1.1 horas más a su aseo o arreglo personal.
En tanto, la media nacional es de siete horas de sueño al día; además, solamente dos de cada 10 mexicanos duermen más de ocho horas, a pesar de que las recomendaciones de Salud sugieren entre siete y nueve horas de sueño para un descanso adecuado.
En México, se estima que una tercera parte de la población tiene algún trastorno del sueño, afectando su productividad y salud.
Hasta 80 por ciento de los problemas para dormir se resuelve con la buena higiene del sueño, para lo cual, las personas deben sensibilizarse sobre la importancia de dormir el tiempo suficiente: entre 7 y 9 horas a partir de los 18 años; y entre 9 y 11 horas cuando se trata de niños en edad escolar y adolescentes de secundaria.
La mejor manera de descansar bien es practicar una buena higiene del sueño, como mantener una hora constante para acostarse y no comer ni beber justo antes de dormir.
El sueño es una actividad humana esencial; cuando no es suficiente y es de mala calidad, se pone en riesgo la salud física y mental, con repercusiones en el ámbito social, refieren especialistas de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama) de la Secretaría de Salud.
La evidencia científica, indican las dependencias federales, muestra que los problemas de sueño se relacionan con mayor riesgo de diabetes, hipertensión o enfermedades del corazón; afectaciones a la salud mental, aumento de depresión, ansiedad o irritabilidad.
Conasama indicó que algunas alteraciones que deben tomarse en cuenta son dormir mucho, dormir mal, si se corta el sueño una o varias veces durante la noche o interrupción en la respiración con el consecuente ronquido.
La Unidad de Medicina del Sueño del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) “Dr. Ismael Cosío Villegas” precisó que hasta 30 por ciento de la población experimenta somnolencia diurna excesiva (SDE), lo cual disminuye la calidad de vida y la productividad, y es la segunda causa de accidentes después del alcohol.
La somnolencia diurna excesiva es consecuencia de hábitos poco saludables para dormir, factores socioculturales, tiempos largos de traslado, labores domésticas, el cuidado de los hijos y otros que limitan las horas de sueño.
