Dormir bien fortalece el sistema inmunológico y mejora el estado de ánimo

Dormir entre siete y nueve horas por noche puede favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico, mejorar la concentración y reducir el riesgo de padecer problemas relacionados con el estrés.

Los especialistas aconsejan mantener horarios regulares para dormir, evitar el uso de pantallas antes de acostarse y crear un ambiente tranquilo que favorezca un descanso de calidad.