Nutriólogos alertan: estos son los peores alimentos para el desayuno

Según especialistas en nutrición, algunos alimentos que las personas suelen consumir en el desayuno son poco saludables debido a que contienen altos niveles de azúcar, harinas refinadas y grasas poco saludables.

Esto puede provocar sensación de cansancio, hambre temprana y efectos adversos a largo plazo, por lo cuál publicaron una lista con los alimentos que debes evitar en el desayuno por su bajo aporte nutricional y efectos negativos en la salud.

Los peores alimentos para comer en el desayuno son:

• Cereales azucarados

• Donas, croissants y muffins

• Mermeladas y jarabes azucarados

• Jugos de frutas procesados

• Pan blanco

• Embutidos y carnes procesadas como salchichas, tocino y jamón

• Yogures saborizados y bajos en grasa

• Bebidas energéticas y refrescos

Al dar a conocer los alimentos negativos, también dieron a conocer algunos de los mejores alimentos para consumir en el desayuno:

• Avena

• Huevos

• Frutas frescas

• Yogur natural o griego sin azúcar

• Pan integral

• Frutos secos y semillas como nueces, almendras, chía o linaza

• Queso fresco o ricotta

• Aguacate

• Verduras como espinaca, tomate y zanahoria