Estas técnicas podrían ayudarte con la adicción al celular

Según el informe “Digital 2024: Global Overview Report” de DataReportal, los internautas en todo el mundo pasaron un promedio de seis horas y 40 minutos conectados a internet.

Aunque la adicción al celular debe ser diagnosticada por un profesional, como un psicólogo o psiquiatra, un estudio publicado en la Revista Internacional de Salud Mental y Adicciones probó una intervención con estrategias para ayudar a los usuarios a reducir el uso de sus teléfonos.

Así puedes manejar la adicción al celular
Desactivar las notificaciones innecesarias
Cambiar la pantalla a escala de grises
Mantener el teléfono inteligente fuera del dormitorio durante la noche, o al menos fuera del alcance directo
Dejar el teléfono en otra habitación mientras se estudia o trabaja
Reducir las notificaciones activando funciones como “No molestar” o deshabilitando sonidos y vibraciones de mensajes y alertas entrantes
Implementar medidas sencillas, como configurar la pantalla en blanco y negra
Usar aplicaciones diseñadas para fomentar autocontrol, como Space, Forest, Flipd o Screentime, que limitan el tiempo de uso diario
Otros estudios clínicos han demostrado que las actividades físicas pueden ser efectivas para disminuir la dependencia de los celulares.