¿Qué es la microbiota y cuál es su función en el organismo?
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) informó que la microbiota, es un conjunto de microorganismos que incluye bacterias, virus y hongos, reside principalmente en nuestro intestino, y cumple funciones cruciales para el bienestar.
Entre estas funciones se encuentran la digestión y la absorción óptima de nutrientes esenciales, la síntesis de vitaminas importantes para el cuerpo, la defensa activa contra patógenos dañinos y una regulación vital de nuestro sistema inmunitario.
Además, la microbiota tiene una influencia significativa en nuestro metabolismo, en la producción de ácidos grasos de cadena corta (que son una fuente de energía esencial para las células del intestino) y, sorprendentemente, en la producción de dopamina, lo que directamente afecta nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.
Cabe destacar que la mayor parte de nuestras células inmunitarias, se encuentran localizadas en el intestino, lo que resalta aún más la importancia de la salud de la microbiota.
Para mantener y fortalecer este conjunto de microorganismos vitales para la salud, el ISSSTE recomienda encarecidamente adoptar una serie de prácticas saludables en nuestra vida diaria.
Estas incluyen beber entre 1.5 y 2 litros de agua diariamente para una hidratación adecuada, consumir una dieta rica en fibra (presente en frutas, verduras y cereales integrales), evitar o reducir el estrés excesivo.
Asimismo, realizar al menos 30 minutos de actividad física al día y asegurar entre 7 y 8 horas de sueño diarias. Adoptar estos hábitos de vida puede contribuir significativamente a mejorar la salud de su microbiota y, por ende, su bienestar general.
