¿Te despiertas cansado? Estos alimentos te llenarán de energía

El desayuno es muy importante porque es la primera comida después de varias horas sin comer. Según expertos, un buen desayuno puede ayudarte a concentrarte mejor y mantenerte con energía hasta el mediodía.

Aquí te dejamos una lista de alimentos que son muy buenos para empezar el día con fuerza:

Avena
La avena es un cereal que te da energía poco a poco durante la mañana. Tiene fibra y carbohidratos saludables que ayudan a que el azúcar en tu sangre se mantenga estable. También contiene vitaminas del grupo B, que ayudan a que tu cuerpo aproveche mejor la energía de los alimentos.

Huevos
Son una excelente fuente de proteínas. Ayudan a que te sientas lleno por más tiempo y te dan nutrientes como el hierro, que es importante para que el oxígeno llegue a todas las partes de tu cuerpo. También tienen colina, un nutriente que ayuda al cerebro a funcionar bien.

Plátanos
Además de ser deliciosos, los plátanos tienen azúcares naturales, potasio y fibra. El potasio ayuda a que los músculos funcionen bien y previene los calambres. También tienen vitamina B6, que ayuda a convertir lo que comes en energía.

Yogur griego
Es más espeso y tiene más proteínas que el yogur normal. Las proteínas ayudan a reparar los músculos y a que te sientas satisfecho. Además, contiene probióticos que cuidan tu sistema digestivo, lo que también influye en tus niveles de energía. Tiene calcio y vitamina B12, dos nutrientes que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor.